這樣的做法是否科學、是否對健康有利呢？答案是否定的。晚上吃得油膩、攝入太多葷腥、吃得太飽都是對健康很有害的。(1)引發兒童佝僂病、青
晚餐要清淡，注意少吃易消化的脂肪，注意不要吃得太飽。晚餐最好選擇面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾喝一小杯米酒
有些人喜歡在熬夜的時候喝濃茶或咖啡，這樣也不好，很容易導致神經衰弱。在食物的營養方面，經常加班熬夜的上班族應該多吃富含蛋白質、維生素
上班族，尤其是那些腦力勞動人群，在吃過后大多有熬夜的習慣。他們的工作時間往往持續到晚上12點左右。這類人應適當多吃夜間食物，否則到臨睡
營養專家提醒上班族朋友：中最好不要出現甜食，甜食吃多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食
因為人體內的各種生物功能、代謝變化，都有內在的生理節奏。晚上，血液中胰島素的含量上升到高峰，胰島素可以將血脂轉化為脂肪，儲存在腹壁下
乳品、乳制品是鈣的最佳來源之一，但是上班族除了平時多喝乳品、乳制品外，還可以從食物中攝取鈣質。下面，就為大家介紹幾款補鈣，上班族朋友可以在下班之后自己動手嘗試一下
一直以來，做飯是所有上班族最頭痛的問題。平時由于工作原因，上班族很少有時間和精力為自己準備一頓豐盛，很多人都是能湊合就湊合。即使到周
如花，健康才美麗！常吃滋補的晚餐，能養出花樣的女人！常言道：早晨吃好，中餐吃飽，晚餐吃根草。這其實也說明了每頓飯對人的作用。盡管所說
早上九點左右是脾胃最旺盛的時候，這時候吃飯，可以得到最好的消化和吸收；下午兩三點則是小腸經當令，正好可以將食物的精微運送到人體的各個
如果哪天真的晚上吃多了，不妨到戶外散30分鐘的步，以消耗體內的熱量，相信你的身材一定是越來越健美，而不是越臃腫了
因為人體的基礎代謝率在上午會上升到一個高峰值，在午后逐漸下降。當午后攝入適度的少脂肪、低碳水化合物的食物后，還能將這個基礎代謝率重新
大家都知道健康的飲食法則：早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，的主要原因。另一方面，我們晚飯后的活動量少，熱量消耗少的情況多，晚飯攝取大
下面為大家推薦低脂、低熱晚餐線條。高纖維蔬菜汁材料：圣女果5個，大芹菜1棵，胡蘿卜1 2個，葡萄20粒，蜂蜜1大匙。做法：全部材料洗凈，切小
事實上,新陳代謝,活動略有不同因此，只要每天不超過這些熱量，就不會發胖，但隨著年齡的增長，代謝可能會變差，所需要的熱量雖然不多，但也容
不知肥胖者有沒有這樣的親身體驗，一般早餐吃得再多、再好，也不太容易長脂肪，而晚餐盡管相當克制了，但吸收卻特別好。這是什么原因在作祟呢?
熱量不宜集中在晚餐。熱量集中在晚餐的進餐方式,更會加速糖耐量降低,易誘發糖尿病。所以,城市居民早餐吃得少,中餐吃不好,晚餐酒飯飽的不良飲食
很多人都知道吃過于油膩的食物會引起失眠,因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,
(1)紅薯、玉米、豌豆等產氣食物這些食物在消化過程中會產生較多氣體，等到時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事，因為。肉
晚餐吃得過多會增加患冠心病、高血壓等疾病的危險性。如果晚餐攝入食物過多，血糖和血中氨基酸的濃度就會增高，從而促使胰島素分泌增加。一般情況下，中老年人晚上的活動量較少，能量消耗低，多余的能量在胰島素作用下合成脂肪儲存在體內
