首先，正確地記錄
沒必要像計算器一樣準確，但也要對每天吃的食物的熱量有一個大致的了解。一項調查研究發現，1000個人里只有13%的人知道自己每天所吃食物含有的熱量。最好的方法是每天做個記錄。
其次，正確地閱讀食品標簽
食品包裝上的成分欄會標明每份食物所含有的熱量。要注意的是，很多食品標簽上寫的是兩份或更多份的熱量，你要把它換算成一份食物所含有的熱量。
例如，每500毫升檸檬汁含有110卡路里。調查顯示，女性通常會注意食物中含有多少克脂肪和糖，這會誤導你吃得更多。
首先，正確地記錄
沒必要像計算器一樣準確，但也要對每天吃的食物的熱量有一個大致的了解。一項調查研究發現，1000個人里只有13%的人知道自己每天所吃食物含有的熱量。最好的方法是每天做個記錄。
其次，正確地閱讀食品標簽
食品包裝上的成分欄會標明每份食物所含有的熱量。要注意的是，很多食品標簽上寫的是兩份或更多份的熱量，你要把它換算成一份食物所含有的熱量。
例如，每500毫升檸檬汁含有110卡路里。調查顯示，女性通常會注意食物中含有多少克脂肪和糖，這會誤導你吃得更多。
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B，、維生素c 維生素E、胡蘿l、素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食物。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比...
2021-04-18
